Introdução

O nosso trabalho fala sobre o exercício físico por excesso e por defeito, e sobre a actividade física em geral. No âmbito do exercício físico por excesso e por defeito nós pretendemos avisar as pessoas dos possíveis efeitos que pode provocar.
Com a prática do desporto pretendemos lutar contra a obesidade, mas a prática demasiada pode causar graves lesões.
Nós fizemos este trabalho com a intenção de informar as pessoas dos perigos de certas doenças. Neste trabalho nós encontrámos muitas dificuldades como fazer certas pesquisas e fazer o trabalho em pouco tempo.

Actividade Física

A actividade física é o movimento corporal que, tal como outras fontes, condiciona a saúde do homem.
A actividade física ajuda-nos a estar preparados para uma rotina normal, fazendo com que estejamos em forma.
O fazer exercício físico, é facilitar o movimento e ajudar a combater muitas das doenças às quais poderemos ser muito vulneráveis caso não pratiquemos.
Podemos categorizar a actividade física como:
Actividade física regular: controlada por profissionais da Educação Física, está associada directamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes, tornando o organismo menos sujeito a doenças como o cancro e causar ao seu tratamento na redução das náuseas e a dor.
Actividade física de recuperação: é usada como um meio de melhorar as condições físicas de um sujeito momentaneamente debilitado, sendo tratada pelos fisioterapeutas.
Tendo em vista uma esquematização, classificamos as actividades em:
Exercìcio aeróbio
Exercício amaeróbio

2.1 Exercício aeróbio

Os exercícios aeróbicos são aqueles em que se aproveita ao máximo o oxigénio para o realizar. Atletismo ,ciclismo, jogging, e outros desportos de resistência são exercícios aeróbicos onde a resistência é muito importante. Estes exercícios são realizados com facilidade para quem faz exercício físico com regularidade. Necessita de ritmo e resistência.

2.2 Exercício anaeróbico

O exercício anaeróbico é um tipo de actividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio.
São actividades breves de grande intensidade nas quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos. Quando o exercício físico decorre em períodos de tempo mais longo, o metabolismo aeróbio provê a energia, o que é a situação já referida de exercício aeróbio.
Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbicos são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbicas desenvolvem melhor performance em actividades de curta duração e alta intensidade.

Falta de exercício físico

Os médicos fazem um aviso a certas pessoas pois pode provocar doenças inesperadas dando origem à morte das mesmas. A falta de exercício físico é responsável por 54% do risco de morte por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por cancro.
Com falta de exercício físico, as pessoas tem tendência para fazer dietas. As dietas limitam-se a pequenas porções de alimentos, ou excluem completamente alguns alimentos.
A dieta pode trazer coisas positivas e negativas. Pode prejudicar a saúde e o corpo se fizermos dieta em excesso, ou seja, se não nos alimentarmos o suficiente para dar energia para realizarmos o nosso dia-a-dia. Para evitar estes desequilíbrios na dieta devemos sempre fazer uma avaliação nutricional do nosso próprio organismo.
O nutricionismo é uma especialidade médica que abrange a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de doenças nas quais os distúrbios relacionados com a alimentação constituem factores preponderantes.
A nutrição é um processo biológico em que, por meios dos alimentos, os organismos assimilam nutrientes para a realização das suas funções vitais.

Excesso de exercício físico

O exercício por excesso é mais grave do que a falta de exercício físico. Praticar exercício físico é bom para a saúde corporal e mental mas por excesso pode prejudicar. Há muitas pessoas que se preocupam demasiado com o corpo, exagerando na actividade física. Actividade física pode tornar-se num vício.

Entre as vantagens da actividade física estão o fortalecimento dos ossos e da musculatura, a renovação da energia e a contribuição para o equilíbrio entre corpo e a mente.
Os praticantes de exercício perdem a noção do que fazem ao corpo fazendo com que a sensibilidade à dor diminua.

Conclusão

Nós chegámos à conclusão que não se deve nem praticar demasiado nem devemos ficar em falta com o exercício físico. O exercício físico pode ser muito perigoso se praticarmos em demasia, como já observou, e a falta dele faz perigos ainda maiores, como por exemplo a obesidade. Falamos também sobre o exercício físico em geral como algumas das suas derivadas, mais precisamente o exercício anaeróbio e aeróbio e alguns dos benefícios pela pratica de exercício físico.